اختلال هراس: اختلال پانیک یک اختلال اضطرابی است که در آن شما به طور منظم حملات ناگهانی وحشت یا ترس را تجربه می کنید.

همه افراد در مواقع خاصی احساس اضطراب و وحشت می کنند. این یک واکنش طبیعی به موقعیت های استرس زا یا خطرناک است.اما فردی که مبتلا به اختلال هراس است، به طور منظم و در هر زمان، اغلب بدون دلیل آشکار، احساس اضطراب، استرس و وحشت دارد.

علائم اختلال پانیک

اضطراب: یک احساس ناراحتی است. می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و می تواند شامل احساس نگرانی و ترس باشد. وحشت شدیدترین شکل اضطراب است.

ممکن است شروع به اجتناب از موقعیت‌های خاص کنید، زیرا می‌ترسید که آنها حمله دیگری را آغاز کنند.

این می تواند چرخه ای از زندگی “در ترس از ترس” ایجاد کند. این می تواند به احساس وحشت شما بیفزاید و ممکن است باعث شود حملات بیشتری داشته باشید.

موارد وحشت زدگی

در طول یک حمله پانیک، علائم شدید روحی و جسمی را تجربه می کنید. می تواند خیلی سریع و بدون هیچ دلیل مشخصی ایجاد شود.

حمله پانیک می تواند بسیار ترسناک و ناراحت کننده باشد.

علائم عبارتند از:

ضربان قلب تند

احساس ضعف

تعریق

حالت تهوع

درد قفسه سینه

تنگی نفس

لرزیدن

گرگرفتگی

لرز

اندام های لرزان

یک احساس خفگی

سرگیجه

بی حسی یا سوزن سوزن شدن

دهان خشک

نیاز به توالت رفتن

در گوش شما زنگ می زند

احساس ترس یا ترس از مردن

یک معده خراشیده

سوزن سوزن شدن در انگشتان شما

احساس می کنید که به بدن خود متصل نیستید

بیشتر حملات پانیک بین 5 تا 20 دقیقه طول می کشد. برخی گزارش شده است که تا یک ساعت دوام می آورند.

تعداد حملاتی که انجام می دهید به شدت وضعیت شما بستگی دارد. برخی از افراد یک یا دو بار در ماه دچار حملات می شوند، در حالی که برخی دیگر چندین بار در هفته دچار حملات می شوند.

اگرچه حملات پانیک ترسناک هستند، اما خطرناک نیستند. حمله هیچ آسیب فیزیکی به شما وارد نمی کند و بعید است در صورت داشتن این حمله در بیمارستان بستری شوید.

توجه داشته باشید که بیشتر این علائم می‌توانند علائم بیماری‌ها یا مشکلات دیگر نیز باشند، بنابراین ممکن است همیشه دچار حمله پانیک نباشید.

به عنوان مثال، اگر فشار خون بسیار پایین دارید، ممکن است ضربان قلب تند داشته باشید.

 

درخواست کمک

اگر علائم اختلال هراس را تجربه کرده اید به پزشک عمومی مراجعه کنید.

آنها از شما می خواهند که علائم خود را شرح دهید، چند بار آنها را دریافت می کنید و مدت زمانی که آنها را داشته اید.

آنها همچنین ممکن است یک معاینه فیزیکی برای رد سایر شرایطی که می توانند باعث علائم شما شوند انجام دهند.

گاهی اوقات ممکن است صحبت کردن در مورد احساسات، عواطف و زندگی شخصی دشوار باشد، اما سعی کنید احساس مضطرب یا خجالت نکنید.

اگر حملات پانیک منظم و غیرمنتظره و به دنبال آن حداقل یک ماه نگرانی مداوم یا نگرانی در مورد حملات بعدی داشته باشید، ممکن است به اختلال پانیک مبتلا شوید.

درمان های اختلال پانیک

هدف درمان کاهش تعداد حملات پانیک و کاهش علائم است.

گفتار درمانی و دارو درمان های اصلی اختلال پانیک هستند. درمان شما به علائم شما بستگی دارد.

درمان های روانشناختی

برای درمان مبتنی بر رفتار درمانی شناختی (CBT) می توانید مستقیماً خود را به خدمات روان درمانی ارجاع دهید.

یافتن خدمات روان درمانی

درمانگر شما ممکن است با شما درمورد واکنش شما در هنگام حمله پانیک و آنچه در مورد آن فکر می کنید صحبت کند.

آنها می توانند به شما راه هایی را آموزش دهند که رفتارتان را تغییر دهید تا در هنگام حمله آرامش خود را حفظ کنید.

ممکن است لازم باشد در حین انجام CBT به طور منظم به پزشک عمومی خود مراجعه کنید تا بتواند پیشرفت شما را ارزیابی کند.

دارو

اگر شما و پزشکتان فکر می کنید ممکن است مفید باشد، ممکن است برای شما تجویز شود:

یک نوع ضد افسردگی به نام مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) یا اگر SSRI ها مناسب نیستند، یک ضد افسردگی سه حلقه ای (معمولا ایمی پرامین یا کلومیپرامین)

یک داروی ضد صرع مانند پره گابالین یا اگر اضطراب شما شدید است، کلونازپام (این داروها برای درمان اضطراب نیز مفید هستند)

داروهای ضد افسردگی ممکن است 2 تا 4 هفته قبل از شروع کار و تا 8 هفته طول بکشد تا به طور کامل عمل کنند.

به مصرف داروهای خود ادامه دهید، حتی اگر احساس می کنید که کار نمی کنند، و فقط در صورتی که پزشک عمومی به شما توصیه کند مصرف آنها را متوقف کنید.

ارجاع به متخصص

اگر علائم شما پس از CBT، دارو و ارتباط با یک گروه حمایتی بهبود نیافت، پزشک عمومی شما ممکن است شما را به یک متخصص سلامت روان مانند روانپزشک یا روانشناس بالینی ارجاع دهد.

متخصص یک ارزیابی انجام می دهد و یک برنامه درمانی برای کمک به مدیریت علائم خود طراحی می کند.

در هنگام حمله پانیک چه کنیم؟

دفعه بعد که احساس کردید یک حمله پانیک در راه است:

با آن مبارزه نکنید

در صورت امکان در جایی که هستید بمانید

آهسته و عمیق نفس بکشید

به خود یادآوری کنید که حمله خواهد گذشت

روی تصاویر مثبت، و آرامش بخش تمرکز کنید

به یاد داشته باشید که تهدید کننده زندگی نیست

جلوگیری از حمله بیشتر

ممکن است کمک کند:

یک کتاب خودیاری برای اضطراب بر اساس اصول درمان شناختی رفتاری (CBT) بخوانید – از پزشک خود بخواهید یکی را به شما توصیه کند.

درمان های مکمل مانند ماساژ و رایحه درمانی یا فعالیت هایی مانند یوگا و پیلاتس را امتحان کنید تا به شما در آرامش کمک کند.

تکنیک های تنفس را برای کمک به کاهش علائم یاد بگیرید

انجام تمرینات بدنی منظم برای کاهش استرس و تنش

از غذاها و نوشیدنی های شیرین، کافئین و الکل خودداری کنید و سیگار را کنار بگذارید، زیرا همه آنها می توانند حملات را بدتر کنند.

گروه های پشتیبانی

اختلال هراس می تواند تأثیر زیادی بر زندگی شما داشته باشد، اما پشتیبانی در دسترس است. ممکن است صحبت با افراد دیگر با همین بیماری یا ارتباط با یک موسسه خیریه کمک کند.

عوارض اختلال پانیک

اختلال پانیک قابل درمان است و می توانید بهبودی کامل پیدا کنید. اما بهتر است در اسرع وقت کمک پزشکی دریافت کنید.

اگر کمک پزشکی دریافت نکنید، اختلال هراس می تواند تشدید شود و مقابله با آن بسیار دشوار شود.

شما بیشتر در معرض خطر ابتلا به سایر بیماری های روانی، مانند آگورافوبیا یا سایر فوبیاها، یا مشکل الکل یا مواد مخدر هستید.

داشتن اختلال هراس ممکن است بر توانایی شما در رانندگی تأثیر بگذارد.

علل

مانند بسیاری از شرایط سلامت روان، علت دقیق اختلال هراس به طور کامل شناخته نشده است.

اما تصور می شود که به ترکیبی از عوامل مرتبط است، از جمله:

یک تجربه زندگی آسیب زا یا بسیار استرس زا، مانند سوگ

داشتن یکی از اعضای نزدیک خانواده مبتلا به اختلال پانیک

عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی (پیام رسان های شیمیایی) در مغز

اختلال پانیک در کودکان

اختلال پانیک در نوجوانان شایع تر از کودکان کوچکتر است.

مقابله با حملات پانیک برای کودکان و نوجوانان بسیار سخت است. اختلال هراس شدید ممکن است بر رشد و یادگیری آنها تأثیر بگذارد.

اگر کودک شما علائم و نشانه های اختلال هراس را دارد، باید به پزشک عمومی مراجعه کند.

پس از گرفتن شرح حال دقیق پزشکی، پزشک عمومی یک معاینه فیزیکی کامل برای رد هر گونه علت فیزیکی برای علائم انجام می دهد.

آنها ممکن است فرزند شما را برای ارزیابی و درمان بیشتر به یک متخصص ارجاع دهند. متخصص ممکن است یک دوره CBT را برای کودک شما توصیه کند.

غربالگری سایر اختلالات اضطرابی نیز ممکن است برای کمک به یافتن علت حملات پانیک در کودک شما مورد نیاز باشد.